Вести

Аеробик промовира размислување и меморија

Аеробик промовира размислување и меморија


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Дали аеробните вежби го подобруваат мозокот?

Аеробното вежбање може да помогне во подобрување на здравјето на мозокот. Доколку се спроведуваат редовно, резултатите од тестовите за размислување и меморија се подобриле во тековната студија.

Во тековната студија на истражувачката група околу Др. Марк J.еј Пулин од Медицинскиот факултет Каминг на Универзитетот во Калгари, Алберта, открил дека постарите луѓе, дури и ако биле физички многу малку активни, направиле подобри аеробни вежби по само шест месеци на одредени тестови за ум и меморија. Резултатите од студијата беа објавени во списанието на англиски јазик „Неврологија“.

Придобивките од програмата за аеробни вежби за мозокот се огромни

Со возраста, луѓето се распаѓаат ментално и физички. Редовното вежбање може да го спротивстави овој дефект. Но, дури и ако луѓето се всушност многу неактивни и започнат со аеробна спортска програма доцна, придобивките за вашиот мозок можат да бидат огромни, велат истражувачите.

Аербоик му обезбедува на мозокот подобра крв

Тековната студија покажа дека аеробиката придонесува за снабдување со крв на мозокот, особено во области што се одговорни за јазично изразување и извршни функции. Затоа, резултатите од студијата може да бидат особено важни за постарите возрасни лица кои се изложени на ризик за Алцхајмерова болест и други форми на деменција и заболувања на мозокот.

Испитани се 206 учесници

Студијата вклучува 206 возрасни лица кои не вежбале повеќе од четири дена неделно со умерен интензитет 30 минути или помалку пред почетокот на интервенцијата за шестмесечно вежбање. Исто така, беа примени учесници кои не вежбаа повеќе од два дена неделно со висок интензитет 20 минути или помалку дневно.

Каква беше постапката?

Учесниците имаа просечна возраст од 66 години и немаа историја на проблеми со срцето или меморија. На почетокот на студијата, им беа дадени ментални и мемориски тестови и ултразвучно мерење на протокот на крв во мозокот. Физичките тестови беа извршени по три месеци, а менталните и мемориските тестови беа повторени на крајот од шесте месеци.

Интензитетот на програмата за аеробик се зголеми

Учесниците беа распоредени во надгледувана програма за аеробик која се одвиваше три дена во неделата. Како што напредуваше програмата, тие го зголемија тренингот во просек од 20 минути на ден во просек од најмалку 40 минути на ден. Покрај тоа, од учесниците беше побарано да тренираат самостојно еднаш неделно.

Позитивни ефекти од обуката

Истражувачите откриле дека по шестмесечна обука, тестовите на извршната функција, кои вклучуваат ментална флексибилност и само-корекција, се подобриле за 5,7 проценти. Вештините за говорење, кои тестираат колку брзо можат да се пристапат до информациите, се зголемија за 2,4 проценти во овој период.

Позитивни промени по шест месеци

Пред и по шестмесечна обука, просечниот врв на проток на крв на учесниците во мозокот беше измерен со помош на ултразвук. Протокот на крв се зголеми од просек од 51,3 сантиметри во секунда (см / сек) на просек од 52,7 см / сек, што одговара на пораст од 2,8 проценти. Зголемувањето на протокот на крв за време на вежбање е поврзано со голем број скромни, но значителни подобрувања во аспектите на размислување кои обично се намалуваат со возраста, известуваат истражувачите.

Дали имало ограничувања во студијата?

Едно ограничување на студијата е дека луѓето што ги правеле вежбите не биле споредувани со слична група на луѓе кои не вежбаат. Значи, резултатите би можеле да бидат резултат на други фактори. Покрај тоа, дел од извршената аеробна вежба беше без надзор, така што пријавената количина може да биде несигурна. (како)

Информации за авторот и изворот

Овој текст одговара на спецификациите на медицинската литература, медицинските упатства и тековните студии и е проверен од лекарите.

Отече:

  • Вероника Гвадагни, Лорен Л. Дрогос, Аманда В Тиндал, Марги Х. Давенпорт, Тод Ј Андерсон и др.: Аеробната вежба го подобрува сознанието и цереброваскуларната регулација кај постарите возрасни лица, во Неврологија (објавено 13.05.2002), Неврологија


Видео: Ethnogym Fitness Parade III (Февруари 2023).