Вести

Маслиновото масло го штити срцето - дури и со повремено консумирање


Како нашата диета може да нè заштити од срцеви заболувања

Маслиновото масло е многу здраво и е една од главните состојки за медитеранската диета. Конзумирањето на повеќе од половина лажица маслиново масло на ден го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања за 15 проценти и ризикот од коронарни срцеви заболувања за 21 процент.

Тековната истрага откри дека дури и мали количини на консумирано маслиново масло секојдневно го штитат здравјето на срцето. Резултатите беа презентирани на Американскиот асоцијација за срце (АХА) начин на живот и кардиометаболички здравствени научни сесии во Феникс и објавени во списанието „Циркулација“.

Медитеранската диета е многу здрава

Одамна е познато дека медитеранската диета е една од најздравите форми на исхрана. Ако луѓето сакаат да ја променат диетата за да промовираат подобро здравје на срцето, медитеранската диета може да има смисла. Една од главните компоненти на таквата диета е маслиновото масло. Исто така, вклучува многу нерафинирани, растителни храна и риби.

Заштитен ефект преку маслиново масло

Анализата на долгорочните податоци од 1990 година покажува дека јадењето повеќе од половина лажица маслиново масло на ден го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања за 15 проценти и ризикот од корорнарни срцеви заболувања за 21 процент.

Заменете ги нездравите масни киселини со омега-3 масни киселини

Маслиновото масло е лесен начин да ги замените нездравите заситени маснотии и транс-масни киселини во животинските масти со извор на омега-3 масни киселини, кои го намалуваат воспалението и го подобруваат нивото на холестерол. Маслиновото масло е поврзано и со подобрена васкуларна функција и здравјето на срцето.

Други растителни масла, исто така, се чини дека носат здравствени придобивки

Интересен дета detail од новата студија е дека маслиновото масло се чини дека не е единственото масло што ги нуди овие придобивки. Позитивни здруженија беа забележани и со растителни масла од пченка и трн. Сепак, потребни се понатамошни истражувања за да се потврдат здравствените ефекти на овие растителни масла, се вели во истражувачкиот тим.

Други фактори за добро здравје на срцето

Замената на животинските масти со поздрави алтернативи како што е маслиновото или растителното масло е голем чекор кон подобрување на кардиоваскуларното здравје, но доброто здравје на срцето исто така вклучува физичка активност, урамнотежена диета и, доколку се сомневате, прегледи од лекар.

Ограничувања на студијата?

Резултатите од студијата се само набудувања. Причината и ефектот не може да се докажат. Како и да е, резултатите се поддржани со долгогодишно медицинско знаење за здравствените придобивки од маслиновото масло. Студијата не може да земе предвид дали станува збор за обично маслиново масло или екстра девственото маслиново масло. Истражувачите известуваат дека екстра девственото маслиново масло има поголеми количини полифеноли, кои се поврзани со подобри липидни профили и помалку воспаленија.

Растителната храна е добра за срцето

Постојат многу истражувања кои покажуваат дека растителната храна, вклучувајќи здрави растителни масла како маслиново масло, може да има придобивки за здравјето на срцето. Путер или други масти со висока содржина на заситени масти можат да бидат штетни за срцето. (како)

Информации за авторот и изворот

Овој текст одговара на спецификациите на медицинската литература, медицинските упатства и тековните студии и е проверен од лекарите.

Отече:

  • Марта Гуаш, Ганг Лиу, Јанпинг Ли, Лаура Сампсон, annоан Е Мансон и др.: Апстракт P509: Потрошувачка на маслиново масло и ризик од кардиоваскуларна болест, во тираж (објавено 02.03.2020), Циркулација



Видео: Фила Ладно Цедено Масло - Производство (Јануари 2022).