Вести

Диета: Наизменично постење за подобро здравје и зголемен животен век


Подобрување на општата здравствена состојба преку наизменично постење

Според една неодамнешна студија, дневниот прозорец на внес на храна има значително влијание врз нашиот животен век и врз нашето општо здравје. Таканаречениот наизменичен пост помага да се живеат подолги и поздрави животи.

Најновата студија на универзитетот Johон Хопкинс сега откри дека наизменичното постење може да го подобри општото здравје и исто така да го зголеми животниот век. Резултатите од студијата беа објавени во списанието на англиски јазик „New England Journal of Medicine“.

Што е наизменично постење?

Наизменичното постење е нутриционистички концепт во кој јадете само во одреден временски прозорец. Затоа, целата храна треба да се конзумира во рок од десет часа или помалку. Храната не треба да се консумира за останатите часови. Вода за пиење секако е дозволено во секое време.

Позитивни ефекти од наизменичното постење

Наизменичното постење може да го подобри регулирањето на гликозата, крвниот притисок и отчукувањата на срцето. Наизменичното постот, исто така, се чини дека помага при многу здравствени проблеми како што се дебелината, дијабетесот, кардиоваскуларните заболувања и карциномот.

Пет фактори на ризик за метаболички синдром

Во САД, околу 47 милиони луѓе страдаат од т.н. метаболичен синдром, мрежа на симптоми на која често му претходи дијабетес. Околу една третина од возрасните во САД имаат најмалку три од пет фактори на ризик што го сочинуваат метаболички синдром: висок крвен шеќер, висок крвен притисок, високи триглицериди, ниско ниво на HDL холестерол и абдоминална дебелина.

Заштита од дијабетес преку постот

Околу 85 проценти од луѓето кои ги имаат овие симптоми исто така страдаат од дијабетес тип 2. Секој кој страда од обете болести има далеку поголем ризик од развој на срцева болест или мозочен удар. Наизменичното постење може да го намали ризикот од дијабетес. Постот исто така може да ја зголеми отпорноста на стрес и да го потисне воспалението.

Дали постот го штити здравјето на мозокот?

Прелиминарните студии исто така укажуваат на тоа дека наизменичното постење исто така може да има корист за здравјето на мозокот, известуваат истражувачите. Студијата на Универзитетот во Торонто на 220 здрави, не-дебели возрасни откри дека когнитивните тестови покажуваат знаци на подобрена меморија преку двегодишна, намалена калорична диета.

Потребно е повеќе истражување

Сепак, потребни се повеќе истражувања за да се демонстрираат ефектите од наизменичното постење врз учењето и меморијата. Ако се најдат такви докази, постот би можел да помогне во спречувањето на невродегенерацијата и деменцијата во иднина.

Речиси секој може да научи да се интегрира постот

Повеќето луѓе, со соодветно водство и трпеливост, би можеле да вклучат пост во нивните животи. Сепак, треба да се забележи дека чувството на глад и раздразливост првично се појавува доста често. Овие чувства обично потпаѓаат по околу две недели до еден месец кога вашето тело и мозок се навикнати на новите околности. (како)

Информации за авторот и изворот

Овој текст одговара на спецификациите на медицинската литература, медицинските упатства и тековните студии и е проверен од лекарите.

Отече:

  • Рафаел де Кабо, Марк П. Матсон: Ефекти од наизменичното постење врз здравјето, стареењето и болестите, во Journalујорк Journalурнал за медицина (барање: 27 декември 2019 година), Englandурнал Journalурнал Англија



Видео: Лолита о пластике, наркозависимости, диетах, геях, Крыме и Навальном. А поговорить?. (Јануари 2022).