Срце

Недостаток на возење: причини и надминување

Недостаток на возење: причини и надминување


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Сите луѓе знаат фази во кои „не можат да се соберат“. Планираната велосипедска турнеја нема да работи, затоа што е тешко за нас да стигнеме до тоалетот. Иако само што станавме, ние сме без возење и наместо да се шетаме низ паркот, само се креваме од кревет до софа.

Се чувствуваме без енергија, нашата потреба од сон ја парализира секоја акција - ја губиме иницијативата. Нашата околина нè смета за летаргична. Многумина претпоставуваат дека немаме волја да спроведуваме проекти.

Додека тргнавме да ги извршуваме секојдневните задачи, едвај успеваме да сториме нешто: фрижидерот останува празен, неплатените сметки се натрупуваат, дневната соба, која одамна сакавме да ја смириме, тоне во ѓубре, што се чини како обична мрзеливост на странците. Но, постои разлика: мрзливите луѓе не се грижат за нивната состојба. Се чувствувате пријатно кога чекате дневниот шопинг затоа што креветот е поудобен.

Сепак, неактивните страдаат од нивната состојба; тие сакаат да направат повеќе отколку што прават. Тие имаат совест за вина затоа што не ги реализираат работите што ги прават. Вашата состојба е симптом на ментални или физички проблеми.

Причини

Привремен недостаток на возење може да има банални причини, и треба да ги бараме пред да се сомневаме во сериозни проблеми со менталното здравје или сериозни болести.

Две главни причини се стресот и недостаток на вежбање, честопати во комбинација. Ако мора да задоволиме премногу потреби, направете обем на работа што нè преовладува, додека во исто време партнерот се чувствува запоставен, се чувствуваме како да сме во тркало од хрчак и тоа што го правиме никогаш не е доволно, тоа значи: стрес.

Нервите ни се презаситени, напнати сме внатре, навистина не доаѓаме да се одмориме. Дури и ако тоа го потиснеме од свеста, телото се пријавува себеси. Недостатокот на возење го покажува патот до она што ни треба.

Преголемата потреба за спиење вели: одморете се, размислете што е важно за вас, опуштете се, размислете како можете подобро да ја структурирате вашата работа, вашиот живот и вашите односи.

Недостаток на движење ги менува нашите телесни функции на горилникот на задниот дел. Ако не го притиснеме малку телото, ќе страдаат мускулите на нашиот скелет. Ние ја губиме физичката сила и издржливост. Качувањето, трчањето или кревањето скали е тешко. Се чувствуваме немоќни затоа што дури и малите движења значат напор.

Вежби за релаксација како јога или автогени тренинзи, прошетки по природа и лесни спортови помагаат против стресот. Насочената обука за силата помага против недостаток на вежбање. Не станува збор за изградба на мускули планини, туку користење на запоставени мускули.

За сите што главно седат на работа, обуките за сила ги заменуваат активностите што секако беа пред неколку децении. Секој што ги молзел кравите, донел сено, сецкано дрво или го поправил покривот, вметнувал многу мускули, дури и не размислувал за тоа. Оние кои работат на компјутер денес не ги тренираат стомачните, градите, нозете или карличните мускули.

Само еден час обука на сила неделно става вирус на слабите мускули. По првите неколку часови на тренинг сè боли, но наскоро чувството на тело се подобрува и невработеноста исчезнува. Вежбаните мускули „сакаат“ да работат.

Малите вежби исто така работат „чуда“ ако ги правиме редовно. Неколку минути тренинг со гира наутро пробива слабост. Возењето велосипед тренира многу мускули, грбот, како и рацете, задникот, како и нозете и абдоменот. Избегнувањето на автомобилот почесто во градот тешко чини време. Се будиме на велосипед затоа што мора да се концентрираме на околината, да добиеме повеќе кислород и се движиме.

Пешачењето и џогирањето исто така можат да бидат интегрирани во секојдневниот живот. Надворешните стимули стимулираат неискористени синапси и исто така ја промовираме нашата интелектуална работа.

Конечно, пливањето ги бара скоро сите мускули, но се чувствуваме исцрпени после тоа, затоа треба да го направиме и надвор од нашето редовно работно време.

Сепак, треба да погледнеме одблизу зошто не се движиме доволно. Дали е тоа навистина само наша работа на компјутер или погодност? Или постои општа фрустрација зад тоа?

Ментални проблеми

Недостаток на вежбање и недостаток на возење честопати се должат на општа фрустрација со сопствениот живот. Зошто треба да спроведуваме цели кога сметаме дека не можеме да ги постигнеме како и да е? Зошто треба да направиме напор во работа за која сметаме дека е бесмислена? Што треба да правиме, буквално, ако не знаеме каде да бараме или ако не гледаме патека што ни нуди перспектива.

Тогаш сме без возење затоа што ни недостасуваат цели што би можеле да нè возат. Секој терапевт ги познава луѓето кои летаргично дозволуваат сè да брза над нив и сметаше дека тоа е нормална состојба и кои едвај беа препознатливи по успешниот третман.

Откако завршија стресна врска, излегоа од омразена работа, се преселија во подобар стан, најдоа страсти за кои веќе не знаеја дека ги имаат.

Менталните здравствени проблеми честопати се придружени со други проблеми што го парализираат погонот. Фрустрираните луѓе го преземаат шишето и засега наоѓаат среќа, што го компензираат недостатокот на loveубовни врски, пилулата за екстремитети ги заменува сопствените лекови на организмот по планинарско кршење.

Исто така, губиме моќ кога има недостаток на витамин Б12, железо или јод. Причината може да биде физички поплаки како што се голема загуба на крв за време на менструацијата или проблеми со тироидната жлезда.

Сепак, штетното однесување како резултат на општата фрустрација, депресивните фази или стресот, исто така, промовираат таков недостаток: Ако ги замените оброците со риба, јајца или јаткасти плодови со шишето со алкохол, скоро сигурно ќе страдате од недостаток на железо и витамини по одреден временски период.

Зависности, сите форми на шизофренија и клиничка депресија се психолошки проблеми кои се поврзани со безбројност. Едноставни вежби како што се возење велосипед или одење не помагаат тука, но програмите за детоксикација и психотерапија се популарни.

Постојат лекови или домашни лекови за недостаток на железо.

Синдром на горење, исто така, влијае на психата, но е психосоматско нарушување и затоа може да се види и во физичко страдање. Често погрешно разбран, исцрпувањето во главно не произлегува од прекумерна работа, туку од бесмисленост. Уметниците кои ги сликаат своите слики вечерните часови без спиење, писатели кои мораат да се присилат да спијат и да се потопат во своите романи дури и во соништата, тешко се жалат на изгорување - ова важи и за политичките активисти кои се на одмор како да седат на црвено-жешки јаглен затоа што се не може да учествува во демонстрации.

Но, оние што се малтретирани на работа, кои заземаат работни места без никакво значење, помеѓу тоа што живеат и како сакаат да видат wallид, се кандидати за согорување. Недостатокот на возење е повеќе помагател тука отколку оштетување: ги ringsвона алармите за да се смени нешто во животот.

Физички причини

Пол во проценти
Мажи 3.369
4ените 4.309

Ситуацијата е многу различна со физички причини за недостаток на возење. Ракот во разни форми се третира со губење на енергија. На пример, тумор на белите дробови често се појавува кога погодените брзо излегуваат од здив додека се шегуваат, и тешко е да се координира секојдневната работа со тумор на мозокот.

Спречете и надминете

Со сите сериозни физички болести, самата болест треба да се лекува. Со општ недостаток на возење без скриен тумор или демнат инфекција, помага повеќе свесен начин на живот.

Смирен, свеж воздух и вежбање одат рака под рака со урамнотежена исхрана. Пред сè, тоа значи доволно железо, витамин Б12 и јод. Дневната светлина помага против чувството на летаргија.

Дали е недостаток на сон? На организмот му требаат најмалку шест часа сон за да се регенерира. Постојаниот замор и безбројноста се скоро подеднакво важни. Затоа, проверете дали имате доволно спиење.

Доста течност е исто така неопходна. Кога едвај се движиме, често пиеме премногу малку. Додека ние се бориме со уморот со кафе и цигари, телото всушност бара чаша вода.

Звучи банално, но проблемот честопати заминува ако добро погледнеме во тоа: повикување на стар пријател кого не го видевме долго време, одиме на пешачење во шумата, планиравме патување за викенд или посета на град каде што секогаш сакавме да одиме.

Недостаток на вежбање и фрустрација честопати одат рака под рака. Кога ние се справуваме со смислени цели, се движиме автоматски, се чувствуваме подобро и доживуваме нешто сам - а искуството е спротивно на летаргијата. (Д-р Уц Анхалт)

Информации за авторот и изворот

Овој текст одговара на спецификациите на медицинската литература, медицинските упатства и тековните студии и е проверен од лекарите.

Д-р фил. Утц Анхалт, Барбара Шиндеволф-Ленш

Отече:

  • Aruna M. Siewert: Природни психофармацевтски производи: Холистичка медицина за душата, гробовите и Унцер, 2015 г.
  • Мајкл Петерсен: Психолошки проблеми - Пристапи кон биорезонанцијата, XinXii, 2015 година
  • Виола ортел; Силк Матура: Вежба и спорт против горење, депресија и вознемиреност, Спрингер, 2017 година
  • Памела ДеРосе и др.: „Деконструирање на искористување: Иницијација против упорност на напор насочена кон награда“, во: Истражување за психијатрија, Том 273, 2019 година, scantedirect.com
  • Френк Шнајдер; Мартин Хартер; Сузан Шор: Упатство за S3 / Национално упатство за грижа Униполарна депресија, Спрингер, 2017 година


Видео: CBS Radio Mystery Theater Halloween 1976 (Февруари 2023).