Вести

Дали капсулите со витамин Д навистина ни помагаат во текот на темната сезона?

Дали капсулите со витамин Д навистина ни помагаат во текот на темната сезона?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Дали треба да земаме додатоци на витамин Д во зима?

Особено во студената сезона, многу луѓе користат додатоци на витамин Д. Но, колку е важен дополнителниот внес на таканаречениот „сончев витамин“ во зима? Според експертите, ваквите средства се корисни само за неколку луѓе.

Несоодветно снабдување со витамин Д во Германија

Студиите покажаа дека снабдувањето со витамин Д во Германија е слабо. Не само возрасните, туку и многу деца и адолесценти покажуваат пониски вредности. Ако всушност има недостаток на витамин Д, земањето додатоци во исхраната - по медицинско разјаснување - се препорачува во многу случаи. Но, некои луѓе преземаат вакви подготовки без претходно да ги испитаат. Експертите предупредуваат дека тоа нема никаква смисла.

Нема заштита од хронични заболувања

Некои луѓе земаат додатоци затоа што мислат дека прават нешто добро за нивното здравје и спречуваат болести. Stiftung Warentest на својата веб-страница посочува дека тоа навистина нема смисла.

Во изминатите неколку години, научниците оценија стотици студии за прашањето дали витаминот Д штити од понатамошни хронични заболувања и очигледно не пронашол убедлив ефект.

На пример, една постара изјава на германското здружение за ендокринологија наведува дека витамин Д веројатно нема да го намали ризикот од карцином, кардиоваскуларни заболувања, висок крвен притисок и дијабетес мелитус тип 2.

Изложеноста на сонце во студените месеци не е доволна

Витаминот Д е познат и како „сончев витамин“, бидејќи човечкото тело произведува околу 80 до 90 проценти од него под дејство на сончева светлина. Високо-енергетските УВБ зраци кои исто така ја обојуваат кожата се пресудни.

Сепак, не секој произведува иста количина на витамин Д - тоа зависи од возраста, дебелината на кожата и типот на кожата.

Според Stiftung Warentest, општо правило е дека сонцето во Германија од октомври до март не е доволно за луѓето да произведат доволно витамин Д. Но, не е случај дека кожата не произведува никаков витамин Д во есен и зима.

„Телото, исто така, формира малку витамин Д, ако одите на прошетка околу 20 до 30 минути секој ден во зима со слободно лице и без ракавици“, објасни портпаролот на медиуми за германското здружение за ендокринологија, професор Хелмут Шац.

Но, особено во топлите месеци, важно е да се впие доволно сонце. Бидејќи под пролетта и летото сонце, продавниците со витамин Д лесно можат да се надополнуваат, бидејќи телото го складира растворливиот во витамин Д витамин во масното и мускулното ткиво, како и во црниот дроб.

Оваа залиха е обично доволно за да се помине низ темната сезона без никакви симптоми на недостаток.

Само мал дел од потребата може да се исполни преку исхраната

Како што пишува Stiftung Warentest, храната може да покрие само мал дел од потребниот витамин Д, околу десет до 20 проценти. Според тоа, постојат само неколку храна кои содржат значителна количина на витамин Д.

Најмногу се наоѓа во мрсна риба како лосос и харинга. Црниот дроб, жолчка од јајце и некои печурки како лустери и печурки обезбедуваат витамин Д во многу помала мерка.

Според здравствените експерти, оние кои имаат недоволно ниво на витамин Д во зимските месеци заради недоволна изложеност на сонце, може да можат да користат додатоци на храна.

Сепак, апчиња со витамин Д не се препорачуваат за секого, како што предупредуваат експертите од Долната саксонија на фармацевти.

Во суштина, не треба да се преземе премногу од тоа. Затоа што според комисијата за лекови на германската медицинска професија (AkdÄ) може да се појави и предозирање со препарати со витамин Д.

Исто така, проблематично е што многу од овие производи не се препорачуваат, како што покажа истрагата нарачана од „Öко-Тест“.

Додаток во исхраната за групи со висок ризик

„Здравите, активни луѓе тешко имаат корист од додатоците на витамин Д“, пишува „Стифтунг Варенсеј“. „Но, тие можат да имаат смисла за одредени ризични групи“.

Овие вклучуваат луѓе на возраст од 65 и повеќе години, бидејќи многу луѓе на оваа возраст ја намалуваат способноста на кожата да произведува витамин Д. Во некои случаи, тогаш произведува само половина од витамин Д, како и во претходните години.

Дури и помладите луѓе кои ретко добиваат свеж воздух заради болест, можат да користат додатоци на витамин Д, по консултација со лекар.

Под овие услови, Stiftung Warentest ги класифицира таквите агенси како соодветни за превенција и третман на остеопороза.

Апчиња со витамин Д, исто така, можат да бидат корисни за одредени други болести: болести на тенкото црево може да ја нарушат апсорпцијата на витамин Д од цревата.

Хронично заболување на црниот дроб, бубрежна инсуфициенција, слабост на паратироидната жлезда или одредени лекови како што се антиепилептици, исто така, може да се меша во формирањето на витамин Д.

Никогаш не земајте витамин Д додатоци, под сомнение

Покрај тоа, Фондацијата за детско здравје, во договор со научни организации на педијатри, препорачува:

Од првата недела од животот до втората доживеана почетокот на летото, т.е. во зависност од времето на раѓање за период од една до една и пол години, сите бебиња во Германија треба да примаат таблети или капки со 400 до 500 единици витамин Д 3 дневно, покрај мајчиното млеко или храна за бебиња .

Администрацијата на витамин Д најдобро е да се комбинира со флуорид профилакса против кариес. Предвремените бебиња со породување тежина помала од 1.500 грама треба да примаат поголема доза од 800 до 1.000 единици витамин Д на ден во првите месеци од животот.

Во суштина, важи следново: „Препаратите за витамин Д не треба да се земаат под сомнение. Тие се препорачуваат само доколку докажана недоволна грижа на лекар “, рече Антје Гахл од германското здружение за исхрана (ДГЕ).

Лекарот потоа го утврдува тековниот статус на витамин Д доколку е потребно. Сепак, оние кои се правно осигурени им се исплаќаат само на овој тест на крвта доколку постои основано сомневање за дефект, како што е остеопороза.

Во поединечни случаи, лекарот и пациентот мора да одлучат дали тестот е корисен. Поголемиот дел од времето, пациентот ги сноси трошоците за преглед од околу 20 до 30 евра, а компаниите за здравствено осигурување плаќаат и за додатоци на витамин Д само во исклучителни случаи. (реклама)

Информации за авторот и изворот


Видео: Could Vitamin D Help Protect You From The Virus? This Morning (Февруари 2023).